L’ANSIA E LA POSTURA

Definizione:

L’ansia è una paura diffusa è una sensazione più o meno consapevole di un pericolo o un problema in anticipo. L’ansia è un fenomeno normale, presente in tutti gli individui. E ‘simile allo stress, che è, secondo Hans Selye, “la reazione dell’organismo in risposta ai cambiamenti, requisiti, vincoli o minacce del suo ambiente, al fine di adattarsi.” Lo stress si verifica quindi quando vi è uno squilibrio tra la percezione di una persona dei vincoli imposti dall’ambiente e la percezione che essa ha le proprie risorse per far fronte.

 

L’ansia può, però, prendere un carattere eccessivo e patologico in diverse situazioni: quando si parla di disturbi d’ansia. I soggetti con disturbi d’ansia sono sopraffatti da questa sensazione di disagio o paura secondari ad una eccessiva previsione di potenziali problemi prima che i problemi non si verificano, o addirittura prima che il soggetto ha individuato esattamente ciò che teme ( “la paura non applicabile”, o ansia), o perdurante dopo la scomparsa della causa.

 

Relazione tra ansia e la postura:

L’Ansia riguarda lo “spirito”: unisce sintomi emotivi (paura, ansia), cognitivi e comportamentali (disturbi del sonno, concentrazione, o pensieri paranoidi). Essa riguarda anche il “corpo”: può causare sintomi come nausea, affaticamento, tachicardia, dolore addominale o emicranie. I due sono inseparabili effetto (vedi I 3 modi per essere ammalato ).
Per Berthoz (1997), avere la postura è mantenere non solo l’equilibrio, è anche l’espressione delle emozioni. Riflette il nostro stato emotivo, e che il linguaggio del corpo è la parte più importante dei nostri mezzi di comunicazione (Plata Ortiz 2010). Numerose pubblicazioni evidenziano il legame tra postura, emozioni e della cognizione (vedi dislessia ), queste tre funzioni con i centri di controllo comuni. (Ekman 1998 Themar-Christmas 1998 Damasio 1995 Niedenthal et al 2009, Zittoun 2009 Mermillod et al 2010 Longuet et al 2012 Lelard et al 2012). La respirazione è particolarmente strettamente legata alla regolazione del bilancio e del nostro stato emotivo (Gurfinkel et al, 1968, 1971, 1973, Burton e Tillotson 1991 Archimede 2007 Klenerman 1995 Waddell 1992 Bousset e Duchene 1994 Tardy 1997 Gagey e Toupet 1997 Hodges et al, 1997, Gandevia et al 2002 Chaitow 2004, Bloch et al, 1991 Scheer 2010).
A proposito di ansia, è stato dimostrato ripetutamente che le persone ansiose sono meno stabili di altri (Deutsch, 1952, Meunier 2006 Floirat et al 2005, Ohno et al 2004 Wadaet al 2001 Poisneuf et al 2012). Questi problemi di ansia fanno infatti aumentare la disfunzione posturale (Boquet e Bohu 1998 Boquet 2004 Gagey e Weber 2004).Chiunque può vedere i cambiamenti posturali e la tensione muscolare che accompagna le situazioni di ansia.

 

Trattamento:

Se pensate di soffrire di ansia, iniziate a chiedere il parere del proprio medico (vedere Le 3 modi per essere ammalato ).
Poi ci sono 3 modi di agire:
– Se l’ansia è intensa e tempestiva, la terapia farmacologica può essere utile: chiedere il parere del vostro medico. In trattamento con un ansiolitico o un antidepressivo per un lungo periodo senza ulteriore sostegno è, a mio modesto parere, un modo per nascondere il problema senza cercare la causa.

 

– la psicoterapia: è particolarmente adatta se l’ansia è significativa/persistente e/o se la sua causa ci è nascosta. Chiamare uno psicologo con cui ti trovi bene e che vi ascolta e vi aiuta a decodificare il significato dei sintomi, del dolore e metterlo in parole, serve a ricollegare il tuo corpo e la tua mente. Se questa persona ti giudica, ti dà consigli, invece di ascoltarvi, o se non ti senti a tuo agio o non capito, è meglio cambiarla, vi farà risparmiare tempo.
– Agire sul corpo: pensare di meno e sentire di più, utilizzare la respirazione. Il Rilassamento (compreso il metodo Vittoz), la terapia di rilassamento, la riflessologia, la meditazione, yoga / tai chi / qi gong può essere un buon modo per ridurre l’ansia, e sono eccellenti per la postura terapeutica perché sono un vera riabilitazione propriocettiva. È stato dimostrato che la nostra immaginazione può agire potentemente sulla interpretazione della percezione del corpo e causare cambiamenti nella schema corporeo, e quindi la postura e movimento. (Thyrion and Roll 2009, 2010, Roll et al 2012).
Sviluppare la vostra intelligenza emotiva per imparare ad essere consapevoli della vostra realtà interiore, e di nominare il più precisamente possibile le emozioni che hai provato durante il giorno è un modo, semplice, gratuito ed efficace ricollegare il corpo e la mente. essere più attenti alle loro esigenze permette anche di incontrare di più e meglio correlato vuole le sue scelte di vita.
Naturalmente, la pratica di regolare attività fisica moderata / sportiva può essere una soluzione per alleviare lo stress, ed è anche ottimo per mantenere il suo sistema posturale (HAS SFDRMG e il 2005 il Maestro 2012 Vanoncini et al 2012)…

 

Infine, come abbiamo visto, l’ansia e lo squilibrio posturale sono strettamente correlati, e due pubblicazioni recenti hanno dimostrato che i trattamenti che migliorano la stabilità posturale diminuiscono l’ansia e migliorare l’autostima. (Bart et al 2009, Wiswede et al 2010) (vedi trattamenti posturali ).